2013-11-16 sobota - DNT Cykl - 10 / dzień - 27 po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 10,4 Sen 8,0 Zapotrzebowanie [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
2013-11-23 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 34 po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,8 Sen 5,0 Zapotrzebowanie 2 945 Dieta [...]
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
2013-12-10 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 51 po poniedziałkowym treningu praktycznie nie czuję obolałości potreningowej ewidentnie organizm uodpornił się na obecny schemat treningu, dlatego zmiana spliti na FBW od początku roku wydaje mi się dobrym pomysłem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga [...]
2013-12-11 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 52 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga tłuszczu 14,1 Zapotrzebowanie 3 312 Dieta 3 204 Bilans -108 DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej [...]
2013-12-31 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 2 po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne Waga [...]
2014-01-08 środa - DNT Cykl - 11 / dzień - 10 wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]
2014-01-09 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 11 po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,0 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie [...]
2014-01-10 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 12 po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,3 Waga tłuszczu 16,2 Zapotrzebowanie [...]